Este sănătos să mesteci gumă frecvent?
Un studiu realizat în 2019 asupra unui eșantion de peste 3.000 de adolescenți și adulți din SUA a relevat faptul că 62% dintre participanți au mestecat gumă în ultimele șase luni, cu o medie de aproximativ o bucată pe zi.
Mestecarea gumei: Beneficii și riscuri Pentru mulți, mestecatul gumei poate avea efecte pozitive, dar și negative asupra sănătății. Potențialele beneficii includ îmbunătățirea sănătății orale, reducerea arsurilor gastrice și îmbunătățirea cognitivă și a stării mentale.
Beneficii pentru sănătatea orală Dr. Peter Arsenault, medic dentist și profesor la Școala de Medicină Dentară a Universității Tufts, explică că mestecatul gumei stimulează producția de salivă, care neutralizează aciditatea orală și ajută la îndepărtarea resturilor alimentare și a plăcii dentare. Gumele fără zahăr, în special cele conținând xilitol, pot reduce riscul de carii dentare, cu o meta-analiză din 2022 indicând o reducere cu 17% a riscului de carii prin consumul regulat de xilitol.
Mai puține arsuri gastrice Dr. Aditi Stanton, gastroenterolog, menționează că saliva produsă prin mestecarea gumei poate ajuta la neutralizarea acidului din esofag, reducând astfel simptomele arsurilor gastrice. Un studiu din 2005 a relevat că mestecarea gumei după mese reduce nivelul acidului în esofag.
Îmbunătățirea funcțiilor cognitive și reducerea stresului Studiile sugerează că mestecatul gumei ajută la concentrare și la reducerea stresului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma aceste efecte. Terapeutul Jenna Watson subliniază că mestecatul gumei poate activa anumite regiuni ale creierului, îmbunătățind fluxul sanguin în acele zone.
Riscurile mestecatului de gumă Din păcate, nu toată lumea se bucură doar de efectele pozitive. Există și câteva riscuri posibile, cum ar fi problemele mandibulare, digestive și expunerea la microplastice.
Probleme ale maxilarului Dr. Arsenault avertizează că guma poate exacerba problemele mandibulare la persoanele predispuse la afecțiuni ale articulației temporo-mandibulare (ATM). Recomandarea este de a mesteca gumă pentru perioade scurte, după mese.
Probleme digestive La unii, mestecarea gumei poate relaxa sfincterul esofagian inferior, ceea ce poate duce la arsuri gastrice. De asemenea, înghițirea accidentală a aerului poate provoca balonări și gaze. Substituenții de zahăr, cum ar fi xilitolul, au și efecte laxative.
Expunerea la microplastice Dr. Korfmacher subliniază că multe gume conțin materiale plastice care ar putea fi eliberate în gură. Deși efectele asupra sănătății nu sunt complet clare, este recomandat să evitați să schimbați frecvent guma mestecată.
