Lipsa somnului poate cauza halucinații și probleme psihotice: explicațiile neurologului Ștefan Aloman
Somnul odihnitor este vital pentru sănătatea noastră fizică și mentală, similând cu respirația, alimentația și hidratarea. Dr. Ștefan Aloman, medic specialist neurolog la Regina Maria, ne explică importanța unui somn de calitate și efectele negative pe care lipsa acestuia le poate avea asupra sănătății creierului.
Importanța somnului de calitate
Un somn bun este definit, în primul rând, prin durata corespunzătoare—aproximativ șapte ore pe noapte pentru adulți și mai mult pentru copii și adolescenți. Dr. Aloman subliniază că somnul ușor de inițiat și fără întreruperi este esențial pentru revitalizarea organismului nostru.
Rolurile somnului în sănătatea creierului
Somnul joacă un rol esențial în buna funcționare a creierului și a întregului organism. Conform dr. Aloman, sistemul glimfatic al creierului elimină deșeurile metabolice și toxinele acumulate pe parcursul zilei, reducând riscul de demență sau boli cerebrovasculare. De asemenea, somnul facilitează adaptabilitatea creierului (neuroplasticitatea), consolidează memoria și îmbunătățește performanțele cognitive.
Stadiile somnului și importanța viselor
Somnul este structurat în mai multe etape, cum ar fi non-REM și REM (somn cu vise). În timp ce prima etapă include relaxarea și trecerea la somn adânc, cea de-a doua implică mișcări oculare rapide și paralizie musculară. Dr. Aloman avertizează că perturbarea acestor cicluri poate afecta sănătatea fizică și mentală.
Semnele unui somn de proastă calitate
Oboseala matinală, problemele de concentrare sau memorie sunt semne clare ale unui somn deficitar. Stresul și oboseala cronică pot duce la probleme mai grave, precum halucinații sau episoade psihotice. Dr. Aloman detaliază cum aceste deficiențe pot fi corelate cu boli neurodegenerative, cardiovasculare și metabolice.
Diagnostic și tratament
Pacienții cu tulburări de somn trebuie să solicite evaluări medicale de specialitate. Testele includ actigrafume pentru monitorizarea somnului sau polisomnografie pentru evaluarea factorilor fiziologici ce afectează somnul. Neurologia și somnologia sunt ramurile medicale ce tratează tulburările de somn.
Îmbunătățirea calității somnului
Dr. Aloman recomandă schimbări în stilul de viață, cum ar fi o oră regulată de culcare, evitarea stimulentelor și crearea unui mediu de somn confortabil. Tehnicile de psihologie cognitiv-comportamentală și uneori intervențiile medicale sunt eficiente în tratarea insomniilor.
Somnul nu este doar un simptom al sănătății, ci un pilon esențial al acesteia. Este crucial să recunoaștem importanța somnului de calitate și să intervenim de la primele semne ale necorespunzătorului.