Ghidul Mihaelei Bilic pentru slăbit în timpul postului: pauzele optime între mese
În perioada Postului Paștelui, care în acest an durează între 14 și 19 aprilie 2025, mulți români își propun să îmbine disciplina religioasă cu obiectivele de slăbire. Mihaela Bilic, un renumit medic nutriționist din România, a discutat în exclusivitate cu Libertatea despre abordările eficiente pentru pierderea în greutate în perioada postului, subliniind importanța pauzelor alimentare și a selecției atente a alimentelor.
Recomandările Mihaelei Bilic pentru alimentația în post:
-
Crește consumul de vegetale: Este esențial să accentuăm aportul de legume variate și colorate, cum ar fi ciorbe și tocane de legume, fasole, cartofi, orez, pâine și mămăligă. Pigmenții vegetali contribuie cu fitonutrienți benefici pentru sănătate.
-
Asigură hidratarea corectă: Consumul de apă simplă, apă cu lămâie, ceai verde sau infuzii de plante este crucial. De asemenea, supele și ciorbele sunt surse bune de lichide.
-
Respectă pauze alimentare regulate: Așteaptă 4-5 ore între mesele principale pentru a permite organismului să digere complet alimentele ingerate anterior. Această practică nu doar că susține procesul de digestie, dar contribuie și la echilibrul caloric.
-
Controlează cantitatea de mâncare: Postul nu este echivalentul unei cure de slăbire, dar presupune moderație. Alimentele de post, bogate în făinoase și grăsimi, pot contribui rapid la creșterea în greutate dacă sunt consumate fără măsură.
Mihaela Bilic subliniază că, pentru a obține un rezultat eficient și sănătos în post, este recomandat să se pună accent pe legume, verdețuri, crudități, pregătite cu simplitate și doar cu un strop de ulei. Totodată, este bine să se evite produsele de patiserie, zahărul, și gustările precum nucile și sucurile de fructe.
În concluzie, postul înseamnă disciplină și un exercițiu mental puternic, nu doar o simplă abstinență alimentară. Menținerea acestor principii poate transforma Postul Paștelui într-o perioadă de rejuvenare atât fizică, cât și spirituală.
