Băile fierbinți zilnice reduc riscul de boli cardiace cu 28%
Un obicei simplu poate transforma complet starea de sănătate: băile fierbinți regulate. Dr. Gift Idahosa, care împărtășește sfaturi medicale pe TikTok, a enumerat nouă avantaje majore ale acestei practici zilnice.
Cercetările de la Harvard Health confirmă beneficiile impresionante. Persoanele care fac baie aproape zilnic au un risc redus cu 28% de boli cardiovasculare și cu 26% de accident vascular cerebral comparativ cu cele care fac baie mai puțin de două ori pe săptămână.
Nouă beneficii confirmate științific
Medicul a identificat următoarele avantaje ale băilor fierbinți:
- Reducerea riscului de boli cardiace cu 28%
- Îmbunătățirea calității somnului și reducerea oboselii
- Ameliorarea durerilor de cap prin relaxarea mușchilor tensionați
- Îmbunătățirea stării de spirit prin eliberarea de endorfine
- Curățarea pielii prin deschiderea porilor
- Reducerea congestiei nazale
- Relaxarea musculară completă
- Întărirea imunității prin stimularea circulației
- Îmbunătățirea circulației sanguine
Temperatura și frecvența optimă
Dr. Deborah Lee recomandă o temperatură între 36°C și 40°C pentru beneficii maxime. Temperatura prea ridicată poate fi periculoasă, iar cea prea scăzută nu oferă efectele dorite.
Cât despre frecvență, specialista sugerează două băi pe săptămână pentru a evita uscarea și iritarea pielii. Echilibrul este esențial - spălarea excesivă poate elimina bariera protectoare naturală a pielii.
Mecanismul de acțiune
Mayo Clinic explică că terapia cu căldură relaxează mușchii tensionați din gât și umeri, care pot declanșa dureri de cap. Căldura stimulează, de asemenea, producția de celule albe, întărind sistemul imunitar.
Băile fierbinți stimulează eliberarea de endorfine - hormonii fericirii și bunăstării. Acest efect calmant ajută la gestionarea stresului zilnic și poate combate depresia ușoară.
Healthline susține că băile regulate în sezonul rece reduc riscul de răceli și gripe, organismul fiind mai bine pregătit să lupte cu infecțiile.
Ritual-ul băii devine astfel un moment de relaxare profundă, contribuind la starea generală de bine și sănătate.
Sursa foto: www.mediafax.ro
